体重 66.60

水泳による椎間板ヘルニアの悪化を心配し、運動を止めようとか、仕事さえも辞めてしまおうとかいろいろ消極的になりつつあります。でも、自ら行動を制限する事が寝たきりへの第一歩だと知り、変な行動制限はやめることにします。痛みのでない体制や痛みの和らぐストレッチを模索して、痛みを消したいです。
一生乗ると決めたバイク、これはヘルニア関係なく止めるとおもいます。理由はたくさんあります。

食事
もちパンケーキ 350
バリスタ  50
冬野菜定食  800
1200
三角シャルロットサンド 380
明太子おにぎり  180
甘酒  200
1960

運動
クロール1000
バック1000
クロール200
バック100
クロール100
バックは腰も肩も痛くありませんでした。
S2040 F2200
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